De 10h à 12h, chez Vanayoga, avec Jonathan
Jonathan vous propose 2h pour apprendre ou améliorer vos transitions en Ashtanga
Il se basera sur la 1ère série, en suivant les salutations au soleil et les positions debout comme début d’atelier.
Ensuite, vous apprendrez différents exercices préparatoires aux transitions.
Avec des accessoires vous travaillerez particulièrement les zones suivantes:
– gainage
– abdo
– force des bras, poignées et épaules
Vous sentirez vos progrès à travers l’atelier, une vraie montée en puissance et en conscience.
L’utilisation de la respiration et des bandhas (verrous) seront clefs pour comprendre les mécanismes de transitions de manière détaillée.
Jonathan donnera également des explications théoriques, des démonstrations et de nombreux ajustements pour vous accompagner au mieux.
Les « jumps through » et « jumps back »/ saut de transition avant et arrière sont parmi les mouvements synchronisés les plus difficiles à comprendre et réussir en Ashtanga, cet atelier vous aidera à comprendre et développer vos capacités pour progresser concrètement sur votre parcours d’ashtangi. *Mangez peu ou tôt avant de venir
Aucun niveau n’est requis, en revanche, nous attendons des élèves déjà un peu familiers avec l’Ashtanga.
