De 10h-12h30, avec Jonathan, chez Vanayoga
Jonathan vous propose 2h30 pour apprendre ou améliorer vos inversions en Ashtanga
Il se basera sur la 1ère série, en suivant les salutations au soleil et les positions debout comme début d’atelier.
Ensuite, vous apprendrez différents exercices préparatoires aux inversions, avec des accessoires vous travaillerez particulièrement les zones suivantes:
– gainage
– abdo
– force des bras, poignées et épaules
Vous sentirez vos progrès à travers l’atelier, une vraie montée en puissance et en conscience.
L’utilisation des bandhas (verrous) sera clef pour comprendre les mécanismes des inversions de manière détaillée. Jonathan donnera également des explications théoriques, des démonstrations et de nombreux ajustements pour vous accompagner au mieux.
Les inversions comprendront toute la série de la chandelle et ses variations, les positions sur la tête, pincha (inversions sur les avants bras) et le handstand (équilibre sur les mains).
*Mangez peu ou tôt avant de venir
Aucun niveau n’est requis, en revanche, nous attendons des élèves déjà un peu familiers avec l’Ashtanga.
