De 10h à 12h, chez Vanayoga, avec Jonathan
Un atelier de Hatha Profond pour ouvrir le coeur
Rééquilibrage des énergies du Chakra Anahata afin de laisser rayonner la joie, la compassion, l’amour et la bienveillance.
Jonathan vous accueille pour un atelier progressif, ouvert à tous, permettant de progresser avec les expansions en arrière.
Souvent redoutées par les élèves, bien accompagné vous comprendrez et sentirez comment évoluer dans votre pratique. Apprivoiser les flexions arrières présente ses difficultés, aussi bien physiques (ouverture des épaules, souplesse du dos, renforcement des muscles lombaires…), qu’émotionnelles, le chakra de la gorge, du coeur et du plexus solaire étant 3 zones énergétiques fortement stimulées par ces asanas. En apprenant à les vivre pleinement, à travers la respiration et des séries d’exercices facilitant ces postures, vous trouverez l’expansion et la libération.
Déroulement de l’atelier:
Mantra
Echauffement (articulaire : épaules, poignets) et dos
Exercices ciblés par zone : renforcement lombaire, bassin, psoas, ouverture thoracique…
Asanas de flexions arrières: chameau, arc, pont…
Asanas restauratifs avec support
Savasana
Mantra
Une vraie invitation à prendre confiance en soi, mieux connaître son corps et ses possibilités, se dépasser en se respectant et libérer les émotions et tensions enfouies.
