10h-12h chez Vanayoga, avec Morgane
La deuxième série d’Ashtanga yoga « Nadi Shodana », aussi appelée série intermédiaire, permet d’ouvrir les canaux énergétiques pour mieux faire circuler l’énergie vitale (Prana) dans le corps.
Les deux premières séries forment une base complète, préparant le corps et l’esprit au pranayama, et à la méditation.
Cet Atelier est destiné aux pratiquants d’Ashtanga souhaitant aller plus loin dans leur pratique. Il s’agit d’une découverte de la 2ème série. Morgane abordera en douceur les asanas, en proposant différentes options pour que tous les élèves puissent réaliser les postures.
La deuxième série d’Ashtanga yoga commence comme la première, avec les Salutations au soleil A et B, puis les positions debout. En arrivant à la partie au sol, les asanas sont différents de la première série. On y trouve notamment des flexions arrières, des positions d’équilibre sur les bras « arm balance » et des inversions.
Le contenu de l’atelier:
- La philosophie des 8 parties du Ashtanga yoga
- La respiration Ujayi
- Les bandhas, les drishtis et les vinyasas
- Chant de mantra d’ouverture et de clôture
- Salutations au soleil A et B
- Une partie des 40 asanas de la 2ème série, avec des options selon les capacités de chacun
