10h-12h avec Juliette
Que vous vous sentiez raide, ou plutôt souple, ces deux heures vous ouvriront les portes d’autres possibilités dans vos corps.
Notre style de vie souvent trop sédentaire cantonne nos corps aux mêmes positionnements. Nous avons donc généralement un manque de mobilité, surtout au niveau articulaire. Puis, à l’échelle musculaire, avec une respiration profonde et en restant davantage dans les positions assouplissantes, le corps retrouve l’amplitude, et l’élasticité.
Les hanches sont aussi le berceau de tensions difficiles à libérer.
Au niveau des jambes, les assouplissements seront complets: ischio jambiers, psoas, adducteurs et nerfs sciatiques.
Au niveau des hanches: rotation interne et externe, amplitude de bassin et ouverture.
Pendant cet atelier, vous découvrirez comment gagner en souplesse et en ouverture, tout en douceur.
Nous viserons les positions et variations des suivantes: grand écarts; pigeon; lotus…
Au programme :
- Première partie: Vinyasa pour favoriser l’échauffement des muscles et travailler la mobilité articulaire en mouvement.
- Deuxième partie: Yin axé sur l’ouverture des hanches
