10h-12h avec Juliette
Que vous vous sentiez raide, ou plutôt souple, ces deux heures vous ouvriront les portes d’autres possibilités dans votre corps.
Notre style de vie souvent trop sédentaire cantonne nos corps aux mêmes positionnements. Nous avons donc généralement un manque de mobilité, surtout au niveau articulaire. Puis, à l’échelle musculaire, avec une respiration profonde et en restant davantage dans les positions assouplissantes, le corps retrouve l’amplitude, et l’élasticité.
Les hanches sont aussi le berceau de tensions difficiles à libérer.
Au niveau des jambes, les assouplissements seront complets: ischio jambiers, psoas, adducteurs.
Au niveau des hanches: rotation interne et externe, amplitude de bassin et ouverture.
Pendant cet atelier, vous découvrirez comment gagner en souplesse et en ouverture, tout en douceur.
Nous viserons les positions et variations des suivantes: grand écarts; pigeon; lotus…
Au programme :
- Première partie: Hatha profond pour favoriser la compréhension profonde des asanas, en détaillant comment fonctionne le bassin, et comment les chaînes musculaires et articulaires autour du bassin soutiennent et permettent l’ouverture des hanches.
- Deuxième partie: Yin profond axé sur l’ouverture des hanches
Juliette proposera également un travail de conscience autour du Chakra de la racine (Muladhara) et du Chakra sacré (Svadhistana) pour favoriser l’ancrage et la fluidité, l’acceptation de soi, la circulation du désir et de la créativité. Nous observerons par la respiration, et la conscience, comment agir sur les tensions du bassin. Une compréhension profonde pour aborder le yoga autrement que par la dimension purement physique.
