Juliette, fondatrice de Vanayoga (formée au yoga prénatal & postnatal) saura vous accompagner pour cette phase importante de votre vie
Le bébé est là, on continue de prendre soin de soi
Nous parlons beaucoup de Prénatal, mais qu’en est-il du Yoga Postnatal ? Quels sont les bénéfices de cette pratique ?
Les femmes reçoivent souvent beaucoup de soutien et d’amour durant leur grossesse.
Selon l’accouchement et le bébé, le vécu de chacune en tant que nouvelle maman, ou maman d’un autre enfant sera différent. La récupération physique et émotionnelle variera également d’une femme à une autre.
Cette phase, post-accouchement peut être difficile à vivre, car très forte en émotions et en changements. A ce moment, plus que jamais, la femme a besoin d’être soutenue, aimée, entourée.
Le yoga se pratique même avec de grandes restrictions physiques. Les mouvements articulaires, les exercices de respiration, de relaxation et de méditation favoriseront le retour à la forme physique et à la stabilité émotionnelle.
Ensuite, lorsque le corps est prêt, les cours de yoga postnatal peuvent commencer (généralement entre 4 semaines et 3 mois). Avec l’aval du médecin, on démarre doucement. La première séance, nous échangeons, sur l’accouchement et comment la femme se sent dans son corps aujourd’hui. De là, on teste différentes séries d’exercices permettant une rééducation douce et respectueuse du corps de chacune. Une séance de yoga postnatal permettra notamment de :
- stimuler le renforcement du périnée
- ramener de la tonicité à tout le corps (jambes, bras…)
- corriger la lordose (courbe au niveau des lombaires) causée par le poids du ventre au troisième trimestre – la colonne retrouvant ainsi sa forme et santé originale
- d’apaiser aussi les tensions émotionnelles, en apportant un équilibre par la connexion à sa respiration et donc à soi-même.
Une heure où la femme vient pour se faire du bien, se concentrer sur elle-même, pour prendre soin d’elle-même. Durant le cours de postnatal, le professeur de yoga sera aux petits soins pour adapter la séance selon ses besoins. Un vrai moment pour soi, avec soi !
